Подтянутая и стройная фигура – мечта многих женщин. И, к сожалению, не всегда достижимая. Впрочем, существует несколько негласных правил здорового питания, которые помогут сбросить вес до нужной границы.

Правило 1 – завтрак. Многие диетологи очень рекомендуют утренний приём пищи, так как он запускает метаболизм и помогает организму проснуться.

Правило 2 – специи, в особенности – имбирь. Они активизируют обмен и позволяют в короткие сроки скинуть примерно 300 калорий за один день.

Правило 3 – пить воду. В больших количествах. Диетологи настоятельно бы рекомендовали потреблять 2 литра как минимум. Вода очень хорошо выводит все токсины и шлаки из организма. Кроме воды, кстати, можно пить и зелёный чай для похудения без сахара. В нём содержатся антиоксиданты, нормализирующие обмен веществ.

Правило 4 – употребление морской капусты. Поначалу она, конечно вкусной не покажется. Зато для организма она очень хороша. В ней содержится такой немаловажный компонент как йод, хорошо стимулирующий работу щитовидки.

Правило 5 – сауна. Это не просто полезно, но ещё и приятно. В бане или сауне под воздействием довольно высоких температур хорошо расщепляются жиры и выводятся вместе с потом. Посещают баню хотя бы раз в неделю, но и этого вполне себе достаточно.

Правило 6 – пить красное вино. Естественно, это не пассивный призыв к пьянству, а важная необходимость. Половина бокала раз в два или даже в три дня – самый оптимальный и безопасный вариант. Вино очень хорошо расширяет сосуды и также выводит из организма все токсины, как и вода.

Правило 7 – позитивный настрой. Мало кто знает, но заразительный 10-минутный смех может сжечь сразу 40 ненужных калорий. Помимо этого, обмен веществ у смеющегося человека ускоряется примерно на 20%, что очень и очень хорошо для похудения.

Правило 8 – кисломолочные продукты. К ним относят кефир, йогурт и творог. Эти продукты содержат в себе не только кальций, необходимый для строительства скелета и его крепости. Эти продукты ещё и ускоряют метаболизм. Именно поэтому многие женщины во время диеты именно этим и питаются.

Правило 9 – спорт. Вообще, это может быть всё, что угодно. Начиная с простой

пробежки по утрам и заканчивая йогой и другими подобными извращениями. Расход калорий при интенсивных занятиях физкультурой или аэробикой увеличится на 30%, а то и больше.

Правило 10 – массаж. В особенности – антицеллюлитный. Это не просто приятная процедура, но ещё и невероятно полезно занятие. Посещать массажный кабинет специалисты рекомендуют раз в полгода или даже чаще.

Автор: Нона Харламенкова