Прогулки быстрым шагом резко снижают возможность возникновения рака. Ученые утверждают, что в ходе многих экспериментов они выяснили, что померная физическая нагрузка имеет огромное значение в профилактике рака. Это утверждение подтверждает и медицинская статистика. Систематическая несложная физическая активность усиливает обменные процессы в организме, тем самым, улучшая процессы его очищения. Появление многих видов рака можно предупредить при помощи систематической быстрой ходьбы, утверждают ученые.

Они обследовали пять с половиной тысяч женщин на предмет предрасположенности к раку молочной железы и выявили, что из них 45% смогут снизить риск возникновения болезни, если будут заниматься физическими упражнениями на протяжении примерно около сорока пяти минут в день. При этом отметим, что способ физической активности не так важен, важно, чтобы учащенное сердцебиение наблюдалось на протяжении 30-45 минут.

А вот к какому выводу пришли ученые, изучавшие возникновение рака в кишечнике. Они открыли, что ежедневные тридцатиминутные нагрузки снижают на треть риск возникновения полипов в кишечнике, особенно тех, которые часто переходят в злокачественные. Так вот ученым стало достоверно известно, что у людей, осуществляющих систематические прогулки пешком, риск возникновения полипов в кишечнике понижается на 16%, а возникновение крупных полипов, склонных переходить в раковую опухоль, понижается на 30%. Кроме того, прогулки быстрым шагом приносят много пользы здоровью организма в целом. Они укрепляют иммунитет, снижают воспалительные процессы в кишечнике, снижаю уровень инсулина, способствуют улучшению памяти.

Напомним, что рак кишечника стоит на третьем месте по распространенности онкологическими заболеваниями.

Ученые уверены, что регулярные пешие прогулки смогут помочь больным с раком предстательной железы. Распространение метастазов в этом случае стоит в прямой зависимости от того, часто ли эти пациенты ходят пешком. Если часто, то вероятность распространения метастазов ниже. Ученые калифорнийского университета исследовали 1 455 больных с диагнозом рак предстательной железы. Спустя два года исследователи вновь встретились с теми же больными и попросили их ответить на вопросы, один из которых касался того, часто ли мужчины совершали пешие прогулки в течение последних двух лет. Выяснилось, что у тех из них, кто совершал пешие прогулки хотя бы несколько часов в неделю, более чем на 50% реже рак распространялся на другие органы. Заметим, что посвятить 25 минут в день пешим прогулкам – это совершенно не сложно для большинства больных.

Ученые надеются, что результаты их исследований заставят еще большее количество людей проявлять физическую активность, ведь это очень простой способ, помогающий избежать такой ужасной болезни.

Прогулки пешком – это еще и хороший способ для снятия стресса. Гуляя, вы легко улучшите себе настроение и зарядитесь энергией.

Чтобы извлечь максимальную пользу из пеших прогулок, следует придерживаться нескольких несложных правил.

Ходить следует в быстром темпе, будто вы куда-то опаздываете. При этом шаг не должен быть настолько быстрым, чтобы вы стали мокрыми от пота.

Шагать нужно с гордо поднятой головой. Опускаться следует на пятку, а отталкиваться носком. Таким образом, укрепятся ваши голени и мышцы икр. Вообще форма ноги станет красивее.

Гулять предпочтительнее по холмистой местности, тогда организм будет работать интенсивнее. В результате сожжется больше калорий и при этом улучшится тонус таких зон, как бедра и ягодицы.

При ходьбе следует задействовать и руки. Это увеличит эффективность физической нагрузки.

Во время ходьбы не следует напрягать плечи. Их следует опустить и расслабить.

И последнее. Не забудьте с собой на прогулку взять свою прекрасную улыбку и дарить ее всем встречным прохожим.