Ноги-одни из самых больших тружеников в организме. В связи с прямохождением человека, они ежедневно несут максимальную нагрузку: вес человеческого тела, тяжелые сумки, детей, любимых женщин, груз забот и дневную усталость. Как правильно беречь ноги, чтобы они выполняли свою функцию как можно дольше?

Правила ухода за ногами, доступные для всех.

1) Ношение «правильной» обуви. Сколько заболеваний и проблем возникает при выборе узкой, неудобной обуви, туфлях на высоком каблуке и ботинок из синтетических материалов!

Это и мозоли, и плоскостопие, и инфицированные раны различной степени тяжести, и вросшие ногти, как проводится лечение вросшего ногтя можно узнать на сайте podolog63.ru, и развитие грибковой инфекции, и повышенная потливость с неприятным запахом.

Обувь должна быть удобной, хорошо сидеть на ноге и нигде не натирать. Каблук приветствуется, но не более 4 см. Кроме того, обувь должна быть по сезону. Легкие осенние туфли поздней осенью могут способствовать нарушению кровоснабжения в стопах и даже отморожениям. А теплые зимние сапоги в разгаре весны неибежно приведут к распространению грибковой инфекции и неприятному запаху пота с мацерацией кожных покровов;

2) Гигиена ног должна быть ежедневной. Во-первых, это простое мытье ног с мылом, с обязательным массажем каждого пальца, обработка пяток и натоптышей пемзой, вытирание ног полотенцем обязательно насухо, ни в коем случае не забывая межпальцевые промежутки. После водных процедур носки сразу надевать не следует. Нужно нанести на стопы и голени увлажняющий или питательный крем и дать ему высохнуть, во время нанесения крема можно провести легкий самоомассаж;

3) Регулярная обработка ногтевых пластин. Ногти нужно стричь по мере их отрастания, а после процедуры желательно наносить питательные масла для кутикулы. Если ногтевая пластинка плотная и толстая, необходимо предварительно подержать ноги в теплой мыльной воде с добавлением чайной ложки соды. Достаточно сделать ножную ванночку минут на десять. Эта процедура размягчит ногтевые пластины и сделает педикюр более простым;

4) Ходьба босиком. Ходьба по горячему песку, мелкой гальке, по раскаленному асфальту стимулирует ЦНС, вызывая повышение жизненного тонуса. Прохладная земля или песок, трава или просто приятный мягкий ковер вызывают расслабление всего организма, успокаивают, снимают психологическое напряжение, накопленное за день;

5) Регулярные физические упражнения. Все зависит от уровня подготовленности мышц к физическим нагрузкам. В случае больных суставов зарядку следует проводить сидя либо лежа;

6) Лечение заболеваний ног. Сюда можно отнести плоскостопие, артрозы, варикозную болезнь нижних конечностей и другую патологию.

Несколько слов о диабетической стопе.

Диабетическая стопа-это собирательное понятие, характеризующее нарушение кровообращения и иннервации в стопах, больного диабетом человека.

Для диабетика важно:

1) Проводить гигиену ног не менее двух раз в день. Утром и вечером. Обязательно использование гипоаллергенного мыла и увлажняющих кремов. Кожу вытирать особенно тщательно мягким полотенцем;

2) Ежедневно осматривать ноги на предмет потертостей, ссадин, мозолей;

3) В случае даже небольшого покраснения или отека обращаться к хирургу;

4) Крайне нежелательно использовать цветной лак для ногтей. Предпочтительнее пользоваться прозрачным, чтобы вовремя заметить гематомы и другие неприятные моменты и не запустить процесс;

5) Ежедневно менять носки. Стирать носки предпочтительнее детским мылом.

Ухаживать за ногами приятно и полезно. Это улучшает не только состояние стоп, но и общее самочувствие.

Автор: Нона Харламенкова