Прежде всего, о принципах закаливания морозом, произведенных в итоге долголетней докторской работы с приверженцами закаливания. Фурор устойчивости к морозу гарантируется лишь в том случае, если закаливающие упражнения ведутся регулярно, постоянно — месяцами, годами. Нежелательно пропускать даже два-три дня: имеется понижение стойкости к процедурам. Принципиальна постепенность в нарастании процедур (в повышении их продолжительности, в понижении температуры воды).

Местное закаливание имеет возможность отдать большой результат при применении, В том числе и таковых обычных процедур, как обмывание стоп и выполаскивание гортани прохладной водой, которые разрешено использовать и в добавление к всеобщему закаливанию. В предоставленном случае простудная болезнь наступает с переохлаждения ног. А закалывание стоп и носоглотки помогает избежать от многих болезней.

Обмывание стоп. Исходная температура воды должна быть — 20. °С (для ослабленных людей — 25°). Длительность — 15—30 секунд. Равномерно понижая температуру воды на один градус, чрез 3—4 дня, дальше можно начать применять прохладную воду из-под крана. Привыкнув к операциям обмывания, осмотрительно повышая их длительность по 1,5— 2 минуты, разрешено потом использовать ножные ванны.

Ножные ванны. Во время ножных ванн нужно переступать с ноги на ногу. Используются еще районные контрастные ванны, при каких ноги поочередно опускают в воду с температура какой 37 и 20°С, поначалу в теплую — на 30 секунд, потом в прохладную — на 15 секунд. После 2—3 таковых смен надлежит вытереть ноги чистым полотенцем. В предстоящем, температуру теплой воды разрешено равномерно увеличивать до горячей (42°), а прохладной — уменьшать до 15°. Тем, кто ослаблен, нездоров, лучше приступать с обтираний стоп, чуть-чуть отжатой губкой либо чистым полотенцем, соблюдать при этом постепенность в снижении температуры воды.

Выполаскивание гортани прохладной водой — обычная процедура которую разрешено делать с утра (во время умывания) и вечерком (пред сном). Начинать ее необходимо теплой водой (22 °С) дальше понижать температуру на 1С каждую неделю. Дальше ополаскивать гортань прохладной водой из-под крана. Ежели в 1-ые дни занятий довольно 1—2 полосканий, то чрез 2—3 недельки разрешено довести их до пяти раз.

Какой выбрать подарок на день рождения подруге? Посетите сайт pandora.net. Здесь представлены ювелирные украшения PANDORA. На сайте pandora.net вы обнаружите каталог изделий PANDORA. Также на сайте представлены адреса магазинов, в которых можно приобрести украшения PANDORA.

Автор: Нона Харламенкова