Если вы страдаете близорукостью, а ваша работа связана с длительными зрительными нагрузками, то вам следует выполнять комплекс простых упражнений, которые помогут вам легче справляться с утомляемостью глаз, а при регулярном выполнении и заметно улучшить свое зрение.

Так вам нужно научиться чередовать нагрузку с отдыхом, во время которого необходимо выполнять следующее упражнение, направленное на расслабление глазных мышц и снятие зрительного напряжения. Растереть ладони, до появления тепла и приложить ладошки к закрытым глазам, причем между ними и ладонями должен быть небольшой промежуток. Вы должны почувствовать, как тепло из ладоней переходит на глаза и они расслабляются. Дыхание должно спокойным и глубоким, выдохи делать через открытый рот.

Упражнения для глаз при близорукости желательно совмещать с упражнениями для позвоночника, так как при проблемах с позвоночником, нарушается кровоснабжения головного мозга, и глазных мышц.

При работе за компьютером уберечь глаза от утомления помогает частое моргание. Как только вы почувствовали, что ваши глаза начинают уставать следует в течение 6-10 секунд поморгать, делая при этом глубокие выдохи через рот. После этого желательно минуту –другую посидеть, закрыв глаза.

Степень утомляемости глаз во многом зависит от цилиарной мышцы, которую можно тренировать. Для этого на окно крепится кружочек цветной бумаги, желательно зеленого цвета с небольшим отверстием по центру. Упражнение заключается в том, что нужно фокусировать свой взгляд попеременно, то на самом кружочке, то на отверстии, пытаясь разглядеть сквозь него далекие предметы. Такая смена фокусировки прекрасно тренирует глазные мышцы, адаптируя их к продолжительной работе. Кроме этого необходимо в течение всего дня без напряжения, стараясь не напрягать глаза, фокусировать свой взгляд на дальних предметах, пытаясь детально их разглядеть.

Если вы серьезно задались целью улучшить свое зрение, то вам следует выполнять комплекс глазной гимнастики, каждый день, выполняя их в перерывах между работой, так чтобы фазы напряжения обязательно сменялись расслаблением.

Автор: Нона Харламенкова