Эллиптический тренажёр прекрасно подойдёт людям, не имеющим возможности бегать на улице или посещать спортклуб. Он качественно моделирует лыжную пробежку и не перегружает суставы. Именно поэтому занятым людям, желающим вести здоровый образ жизни не помешает разобраться, как выбрать эллиптический тренажёр для дома. Большой выбор эллиптических тренажеров представлен тут mir-sporta.com.

Преимущества и противопоказания

Безусловное достоинство эллипсоидов, это их безопасность для суставов и возможность дозирования нагрузок в широком диапазоне. Если установить совсем низкую нагрузку, то занятия будут равноценными обычной прогулке, которая не навредит никому. Если держаться руками за подвижные упоры, то будут прорабатываться мышцы всего тела, если за стационарные, то – в основном ноги.

Среди уникальных возможностей эллиптических тренажёров – способность имитации ходьбы назад, при этом задействуются те группы мышц, которые ни на других тренажёрах, ни в естественных условиях обычно не работают. Для похудения эффективны занятия, при которых частота пульса будет находиться в зоне примерно 60–70 процентов от максимально допустимой.

На эллипсоид распространяются практически те же противопоказания, что и на обычную ходьбу. Если человеку можно ходить, то и заниматься тоже можно. Совсем другое дело уровень устанавливаемой нагрузки и продолжительность занятий. Здесь могут быть ограничения по состоянию сердца, сосудов или опорно-двигательного аппарата. Воздержаться от занятий придётся и в случае обострений других заболеваний. Все это лучше всего определить, пройдя необходимое обследование в поликлинике.

Как выбирать эллипсоид

Выбирая эллиптический тренажёр для дома, нужно хорошо понимать какие параметры действительно являются важными. Наибольшее значение имеют:

Допустимый вес. Желательно выбирать тренажёр, допустимый вес которого на 10–20 кг выше, чем у тренирующегося на нём человека.

Длина шага. Маленький шаг подойдёт только человеку небольшого роста. Для высоких людей желательно выбирать этот параметр от 50 см. В дорогом сегменте есть модели с изменяемой длиной шага.

Расположение маховика.

Возможность складывать тренажёр для хранения.

Жёсткость и шумность конструкции.

Наличие компенсаторов неровностей пола. Это позволяет установить тренажёр без люфтов под опорами.

Эллипсоиды выпускают многие компании. Среди них можно выделить Landice и Smooth Fitness из США, Kettler и Torneo из Европы, также встречается довольно качественное оборудование от азиатских производителей. Дорогие тренажёры отличаются от бюджетных не только качеством, но и наличием массы дополнительных настроек и функций.

Дополнительная комплектация

На дорогих моделях используются различные электронные приборы, включая пульсометр, измерение расхода калорий, пройденного пути и скорости. Но нужно помнить, что такое измерение пульса даёт погрешность. Причин этому несколько, но в основном – неплотное прилегание ладоней. Поэтому показываемое значение следует воспринимать лишь как ориентировочное. Также в дорогом сегменте бывает предусмотрена автоматическая смена уровня нагрузки и уклона педалей. Работу этой системы, подключающей разные группы мышц, можно самостоятельно программировать.

При длительных занятиях очень помогает встроенный вентилятор. Он может иметь несколько режимов работы. Наличие подстаканника позволяет удобно размещать ёмкость с питьевой водой. Эллиптические тренажёры довольно габаритны и занимают до двух метров пространства. Складные модели на время хранения могут быть уменьшены в размерах примерно в полтора раза.

Особенности конструкции

Различают тренажёры с разными системами обеспечения нагрузки: магнитными и электромагнитными. У первых нагрузка переключается вручную, и они автономны. Вторые требуют подключения к сети электропитания, зато имеют гораздо больший диапазон регулировок и могут программироваться. Наряду со встроенными программами могут добавляться и составленные самим пользователем.

Важна плавность смены уровней нагрузки. Желательно, чтобы смена в один шаг практически не ощущалась. Комфорт занятий зависит от веса маховика. Тяжёлый маховик, обеспечивает плавный ход. Сам маховик может находиться сзади или спереди конструкции. Он достаточно широкий, поэтому при расположении сзади, расстояние между педалями по ширине будет ощутимым. При расположении маховика спереди, педали могут находиться практически вплотную друг к другу. Что кому удобнее следует определить прямо в торговом зале, просто попробовав две эти конструктивные особенности в деле.

Занятия на тренажёрах или кардионагрузки на свежем воздухе?

Наверное, с самого появления кардиотренажёров идут споры о том, что же полезнее, имитация ходьбы на лыжах, бега и езды на велосипеде, или естественные занятия теми же дисциплинами на свежем воздухе. У обоих этих способов физической активности есть свои преимущества. Заниматься на улице естественнее и гораздо дешевле. Затраты потребуются только на спортивную форму, в то время, как тренажёры стоят дорого. К тому же самые многофункциональные из них, расходуют от 1.5 до 3 кВт электроэнергии в час. Зато они совершенно не зависят от погоды и от сезона, находятся всегда под рукой и идти никуда не нужно. Что же касается дыхания свежим воздухом на природе, то это тоже далеко не всем доступно. У жителей мегаполисов воздух в квартире может быть гораздо чище, чем за окном.

Выбор, где и как заниматься, каждый делает для себя сам. Главное, чтобы эти занятия проводились регулярно. Именно так можно поддерживать организм в оптимальном состоянии.

Автор: Нона Харламенкова