Диетологи, проработавшие с тысячами клиентов на протяжении многих лет, утверждают, что нельзя просто так избавиться от лишнего веса за короткий срок. Идеальный способ избавления от лишнего веса — это постепенный переход к более здоровым привычкам в питании и постепенное увеличение количества спорта в жизни. Диеты, которые обещают быструю потерю веса, просто не работают для большинства людей.

Итак, какую же диету выбрать? Прежде всего, имейте в виду, что мир полон советов по снижению веса. Но также знайте, что быстрого решения данной проблемы не существует. И, наконец, знайте, что есть некоторые проверенные и правильные шаги, которые можно предпринять, чтобы ваш лишний вес начал уходить как можно скорее.

Ешьте здоровый завтрак. Начинайте свой день с завтрака с высоким содержанием клетчатки, такого как тарелка овсянки со свежими фруктами. Это позволит вам утолить свой голод на долгое время, что спасёт вас от переедания. Кроме того, у вас будет больше энергии, что увеличит эффективность ваших занятий спортом.

Ешьте часто в течение дня. Чтобы похудеть, вам нужно есть меньше калорий, чем вы сжигаете. Это может быть очень сложно, если вы все время чувствуете голод. Употребление 5 — 6 небольших приемов пищи и закусок в течение дня поможет контролировать аппетит, что в конечном итоге уменьшит количество еды. В комплексе с правильным питанием можно использовать комплекс для похудения Vita la Vita — http://hudeemz.com/vita-la-vita.

Подумайте, действительно ли вы голодны. Когда вы чувствуете, что едите в то время, которое не является частью вашего плана, задайте себе вопрос: «Я действительно голоден или я просто хочу пить?» Голод — это способ вашего тела сказать вам, что вам нужно топливо. С другой стороны, стремление поесть иногда может быть вызвано психологической необходимостью. Научитесь слушать свое тело и понимать, что оно пытается вам сказать. Возможно, вам нужно что-то другое, а не еда.

Ограничивайте свои искушения. Наслаждайтесь любимыми блюдами, но делайте это с умом. Например, если вашей слабостью являются печенья, лучше купите одно свежее печенье вместо целой коробки магазинных. Нет необходимости полностью исключать из рациона любимые продукты, но важно взять на себя ответственность за то, сколько вы едите.

Держите здоровые перекусы под рукой. Запаситесь здоровыми перекусами, которые можно использовать для простых завтраков и быстрых ужинов, например, овсянка, зерновые печенья, бурый рис, замороженная курица и рыба, замороженные и консервированные овощи.

Автор: Нона Харламенкова