Неотъемлемой частью нашей жизни является сон. Полноценный сон способен восстановить наши силы, позволит отдохнуть, а с утра мы беремся за новые дела с новой энергией. Для деток сон важен намного больше, нежели для взрослых. Не зря говорится, что «дети растут во сне». Ученые доказали, что именно во сне рост волос и ногтей ускоряется.

Сколько необходимо спать? Если не ложиться спать 60 часов подряд, человек становится заторможенным, появляется нарушение речи, может возникнуть расстройство психики. После 2-ух недель подряд без сна человек не сможет существовать – он умрет.

Маленьким детям положено спать не 8 часов подряд, их норма не менее 20 часов в сутки. Когда кроха еще совсем маленький, особых проблем со сном не должно быть. Бывают, конечно, исключения. Он сам должен легко засыпать после того, как поиграл совсем непродолжительное время. Обратите внимание, совет родителям для лучшего сна малыша:

старайтесь максимально уделять внимание своему чаду, когда ребенок бодрствует: можно спеть песенку, сделать ему массаж, поиграть с ним – это будет главным толчком для его развития.

Когда ребенок достиг возраста от полугода до года, его сон должен занимать не менее 18 ч. в сутки. А в 2-х — 4-х летнем возрасте ребенку необходимо спать 16 часов, от 4-х до 8-ми лет сон сокращается до 12 часов, и 10 часов должен спать 8 — 12-летний ребенок.

Но, каждый ребенок имеет индивидуальный организм, поэтому ему может быть нужно большее или меньшее времени, это зависит от данных при его рождении. Для каждого возраста нужно отводить на сон приблизительное к указанному выше количество времени.

При боле в спине поможет массаж. Массаж у Константина Костова — это эффективный способ избавления от боли в шее и спине. Больше информации про лечение массажем можно найти на сайте chelmass.ru.

Автор: Нона Харламенкова