К сожалению, способа гарантированно предотвратить рак молочной железы не существует, однако мы можем принять определённые меры, которые позволили бы нам снизить риск его развития.

Давайте же разберёмся, что окажется полезным для профилактики рака груди. Начать следует со здорового образа жизни, который подразумевает физическую активность и сокращение потребления алкоголя.

Увы, некоторых факторов риска — например, наследственности — мы не в силах избежать, но мы можем изменить свои привычки, что помогло бы нам снизить риск.

Представляем вашему вниманию 8 простых, но эффективных мер, которые помогут вам предотвратить развитие рака молочной железы.

1. Бросьте курить

Недавние исследования показали, что между риском развития рака молочной железы и курением существует тесная связь, особенно если речь идёт о женщинах, у которых ещё не наступила менопауза. Отказ от этой вредной привычки также позитивно скажется на общем состоянии вашего здоровья, поэтому советуем вам избавиться от неё как можно скорее.

2. Сократите потребление алкоголя

Если вы ежедневно выпиваете большое количество алкоголя, риск развития у вас этой болезни существенно повышается. Исследователи советуют ограничить потребление спиртного максимум до одного бокала в день.

3. Следите за своим весом

У людей с избыточным весом риск развития рака молочной железы выше. Особенно это касается проблем с весом, которые возникают после наступления менопаузы.

4. Занимайтесь спортом

Регулярные упражнения помогут вам оставаться в хорошей форме и контролировать свой вес, что, в свою очередь, способствует предотвращению рака молочной железы.

5. Вскармливайте грудью

Как выяснилось, грудное вскармливание может предотвратить развитие рака молочной железы. Чем дольше вы будете кормить своего ребёнка грудью, тем ниже будет риск.

6. Контролируйте уровень гормонов

Если комбинированная гормонотерапия длится более 3–5 лет, это может стать серьёзным фактором риска развития заболевания. Поэтому, если вы прибегаете к гормональной терапии для смягчения симптомов менопаузы, проконсультируйтесь с врачом о возможных альтернативах.

7. Избегайте радиационное облучение

Некоторые исследования показывают, что высокие дозы радиации оказывают влияние на развитие рака молочной железы, поэтому старайтесь их избегать.

8. Придерживайтесь сбалансированного питания

Правильное питание поможет вам поддерживать свой вес в норме, что является важным условием для профилактики рака молочной железы.

Кроме того, обсудите со своим врачом, когда вам следует сделать маммограмму или другие исследования.